Lirikbanggai.com – Pertanyaan klasik yang sering muncul di benak banyak orang, “ lebih baik mandi dengan air dingin atau air hangat”? Jawabannya tidak sesederhana memilih antara dua suhu air, karena keduanya ternyata memiliki manfaat kesehatan yang berbeda. Lalu, mana yang lebih baik?
Manfaat Mandi Air Dingin: Segar dan Menyegarkan Mental
Mandi air dingin sering dikaitkan dengan lonjakan energi dan kesegaran instan. Tak hanya membuat mata langsung melek, sejumlah studi menunjukkan bahwa air dingin dapat:
• Meningkatkan sirkulasi darah
• Memicu pelepasan hormon endorfin, yang membantu memperbaiki mood
• Mengurangi peradangan otot pasca olahraga
• Membantu meningkatkan daya tahan tubuh bila dilakukan rutin
Beberapa atlet bahkan menjadikan mandi es sebagai bagian dari pemulihan otot intensif.
Manfaat Mandi Air Hangat: Relaksasi dan Terapi Stres
Di sisi lain, mandi air hangat dikenal ampuh untuk relaksasi tubuh dan pikiran. Suhu hangat dapat membantu:
• Meringankan ketegangan otot dan sendi
• Membantu tidur lebih nyenyak, terutama bila dilakukan sebelum tidur malam
• Melancarkan pernapasan dengan uap hangat yang membantu melegakan hidung tersumbat
• Meredakan stres dan kecemasan lewat efek menenangkan
Tidak heran jika banyak orang memilih mandi air hangat usai hari yang melelahkan.
Lalu, Mana yang Lebih Baik?
Menurut para ahli, tidak ada jawaban mutlak. Pilihan suhu mandi bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi tubuh Anda. Mandi air dingin cocok untuk pagi hari saat Anda butuh energi tambahan. Sedangkan mandi air hangat lebih ideal di malam hari untuk menenangkan diri sebelum tidur.
Bahkan, beberapa metode terapi seperti contrast shower (mandi dengan bergantian air panas dan dingin) dipercaya dapat memberikan manfaat ganda, mulai dari melancarkan sirkulasi hingga meningkatkan imunitas.
Kesimpulan: Dengarkan Tubuh Anda
Setiap orang memiliki respons tubuh yang berbeda terhadap suhu air. Yang paling penting, pilihlah yang membuat Anda merasa nyaman dan sesuai dengan kebutuhan harian Anda. Jadi, apakah Anda tim air dingin atau tim air hangat?*
